2025年3月26日，广州中医药大学第一临床医学院心理辅导站“一院心语”心理讲堂第一期在三元里校区成功举办，本次讲座主题聚焦大学生群体普遍关注的学业压力与睡眠困扰问题，特邀广州中医药大学第一附属医院心理睡眠科副主任医师侯乐、心理治疗师刘晓容医生联袂开讲，旨在帮助同学们解析学习压力管理与睡眠障碍调适的方法，提供科学有效的心理调适方案，活动现场互动积极，学生参与热情高涨。

活动伊始，学院教育教学部龙泳伶部长作开场讲话，特别强调了学生心理健康成长的重要性，表达了学院对心理工作的高度重视和殷切关怀。随后，侯乐主任以“小林漫画”为引，结合生动案例，深入剖析学习压力与紧张情绪的科学应对方法。侯主任强调，首先要认识到紧张情绪是正常心理反应，每个人在面临压力时都会有不同程度的紧张，建议通过深呼吸、合理规划学习时间、积极自我暗示等方式缓解压力。他还鼓励同学们进行积极的自我暗示，比如“我有能力应对这个困难”来增强自信心，以平和心态应对挑战。

刘晓容老师围绕《从临床一线看失眠的“并发症”社交、恋爱如何偷走你的睡眠?》专题展开分享，从临床视角解析睡眠障碍与情绪管理的关系。刘老师强调，建立良好的人际关系核心在于自我觉察与情绪调节，并分享了“积极倾听”“幽默化解矛盾”等实用技巧，帮助学生提升社交能力，改善心理状态。这些方法不仅能够缓解自身的紧张情绪，还能让对方感受到友好与信任。

互动环节中，学生踊跃提问，分享了自己的经历与困扰，提出了诸多具有代表性的实际问题，包括睡眠质量改善、噪音环境如何应对等。侯乐主任逐一解答，建议长期失眠者及时寻求专业干预，并推荐日常放松方法如热水浴、轻音乐助眠等。现场互动氛围融洽而热烈，老师们通俗易懂的讲解和实用的建议，赢得了阵阵热烈的掌声。

此次心理讲堂通过专业讲解与互动交流，不仅为同学们提供了应对压力、改善睡眠的实用技巧和建议，还提升了大家的心理健康意识。作为学院重点打造的心理健康教育品牌，“一院心语”心理讲堂后续将定期邀请专家开展不同主题的心理健康讲座。同时学院心理健康工作将结合团体辅导、户外教学等多种形式，构建多层次的心理支持体系，持续关注和促进学生心理健康发展。

撰稿：李舒

审核：黄婷、何欢

供稿：第一临床医学院心理辅导站

2025年3月31日